Nie jest możliwe, zwłaszcza biorąc pod uwagę zarzut w którym ma tylko 15 kg mniej niz w mc. Jakie dociąganie? Na 85 kg? Litości;-) Zresztą wydaje mi się, że nie wiesz o czym mówisz, mogę nie robić ciągów w ogóle, ba mogę nie robić w ogóle najszerszych grzebietu (przez jakiś czas) o ile robie siady dupą do ziemi i tam progresuje ciągi idą [...]
A ja powiem tak : mam równo 50cm wyskoku z miejsca, mam 190cm i nie jestem w stanie zapakowac. Robie plan dla początkujacego (http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html - trening dla osoby z duza iloscia treningow) i nie jestem w stanie zrobic cwiczen: wykroki w tyl (reverse [...]
[...] jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening. Do jakiej oceny bo kompletnie nie wiem o czym mówisz? Wyraźnie napisałem że nie skończyłem jeszcze redukcji i skoro śledzisz to widziałeś że pisałem kiedy pojawią się fotki, ta była do wglądu że nie stoję w miejscu, [...]
[...] bardzo gdzie. kolacja?/ WW - 315g => 4,37g na kg masy ok. 2845kcal (~39,5kcal na 1 kg masy) waga: 72kg wzrost: 171cm OK. Przejrzyj to proszę s.m.p.a. i poradź, gdzie i w czym rzucic te dodatkowe 300kcal. tak jak napisalem masa idzie, ale obwody juz nie tak chetnie. co sadzisz o tym lacznym bialku 2,4g? czy to moze powodowac zwiekszenie [...]
[...] uniwersalne). Jesli jzu tak bardzo przejmujesz sie tym kortyzolem i tym, ze Twoje miesnie juz po 3 godzinach zaczynaja sie spalac to uwzglednij takie rzeczy jak np to z czym pijesz odzywke? PRAWDOPODOBNIE Z MLEKIEM, a to juz spowolni jej wchloniecie. Jak masz az takie obawy to zamiast odzywki zjedz przed snem cos mneij przetworzonego - np [...]
[...] nad sobą, eliminowanie własnych słabości. A poza tym siłownia jest dla mnnie tylko drobnym ułamkiem życia, więc nigdy nie "nadmuchałbym" się, żeby np. imponować kolegom muskułami, bo nie uważam, zeby było czym. Zdecydowanie lepiej można imonować wiedzą, umiejętnościami. To tyle na ten temat. Thx wszystkim za podjęcie tematu, pozdrawiam
ektozek a w czym jest problem? drazka nie posiada?to niech zakupi lub pokombinuje troche. na siedzaco?a co...sufit nisko? a tak bardziej serio. nic nie zastapi walki z ciezarem wlasnego ciala-dlatego warto jest stosowac tego typu cwiczenia juz od samego poczatku. cwiczenia wykonywane w pozycji stojacej wlaczaja do pracy wieksza ilosc [...]
[...] staramy się zejść z tłuszczem jak najmniej plus dużo białka i węglowodanów(ich najwięcej)? Czy ostatni posiłek mógłby tak wyglądać: same białka jajek usmażone na łyżce oliwy z oliwek + warzywo z niską ilością węglowodanów lub czym je zastąpić? Zmieniony przez - laasek w dniu 2009-08-25 15:12:12 Zmieniony przez - laasek w dniu 2009-08-25 15:16:52
[...] zdyszałam, zrugałam w myślach, jaka ja beznadziejna jestem, że to mi tak fatalnie idzie, że tak szybko nie mam siły dalej i w ogóle, że tak mi to strasznie ciężko idzie. Po czym doszłam do wniosku, że chyba jednak coś jest nie tak wiec sobie dokładniej to urządzenie obejrzałam - oczywiście było nastawione na maksymalny opór %-) Powiosłowałam [...]
[...] tam wali farbami i rozpuszczalnikami,dlatego taki elokwentny jest od tej inhalacji bratus chyba lepiej będzie jakbyś wszystkiego nie pamiętał,bo może robiłeś coś o czym nie chciałbyś pamiętać zouza wybieram nielicznych na podstawie jakich kryteriów dokonujesz wyboru i dlaczego padło wtedy na mnie? Zmieniony przez - Macieyou w dniu [...]
[...] a do czynnej gry wróce pewnie około lipca i dalej mi sie zbiera ten syf, cienko to widze z reszta bo moj kolezka pilkarz zawodowy mial identyczny uraz i opis jak ja po czym rehabilitacja mu dala tyle co nic, kolano mu problemy sprawialo, uciekalo i dyskomfort wiec poszedl na rekonstrukcje i ma z bani. Teraz unikam wysilku duzego na ta noge [...]
czym krotsza tym mniej zabawy w stabilizowanie wiec OK sam probowałem dzis na 25kg, krotkiej, nic nie wazyło mozna dodatkowo oszukiwac robiac nadgarstkiem "łyche" dla zainicjowania ruchu
Niedziela! Rano na czczo 1h aerobow. Później bez typowego siłowego, wrzuciłem tylko brzuch, łydki i szlifowanie pozowania. O misce ostatnio nie pisze bo nie ma dosłownie o czym %-) Poniedziałek! 12h w pracy i wieczorem siłowy. Klatka z tricepsami. Treningi głównie w seriach łączonych, drop.sety. Moce mnie opuszczają ale staram sie trzymac [...]
wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]
hej wczoraj wypadl mi nagly wyjazd i nie dalam rady nic naszkrobac zreszta nie ma sie czym chwalic pojezdzilam na rowerku wieczorem 40 minut, pomachalam motylkiem i tyle dzisiaj juz zaliczylam z rana 45 minut pedalowania, a teraz przed chwila wzielam sie za hiit 7x 30s bardzoo szybko, ale na najlzejszym obciazeniu na przemian z 30s normalnej jazdy [...]
[...] zawodnikiem numer #8 w dywizji. „Może Anthony Smith, albo ktokolwiek, kto jest powyżej mnie w rankingu. Nie lubię walczyć z Brazylijczykami, ale jeśli mam walczyć, to walczymy.” Do Smith’a dotarło wyzwanie ze strony Walkera i jest gotów je podjąć, jeśli UFC zaproponuje mu tę walkę, ale nie jest to walka którą byłby szczególnie zainteresowany. [...]
[...] wypychanie prosta hantle 12/10/10/8 w pierwszej serio poszło lajtowo 33 druga seria 36 jednak w trzeciej załamanie i po 4 powtórzeniach skończyłem i dobiłem 30'stką, po czym 4 zrobiłem dalej 36 jednak dalej zaskoczony gdyż siła znacznie na + potem jeszcze rozpiętki płaska 10/10/10 też normalny ciężar i nogi suwnica 15/14/12/10/8/8 na [...]
[...] jak ciężko będzie to osiągnąć. Z opisu wynika, że możesz być endomorfikiem jak ja także dużo potu czeka Ciebie aby uzyskać cel. Zacznij od "dietki" bo bez niej to raczej będziesz stał w miejscu. Brzuch puchnie głównie od węglowodanów prostych i niezdrowych tłuszczy także tu również musisz się pochylić i zastanowić czym zastąpić...
Wskazówki żywieniowe znajdziesz sam, np. w tematach podwieszonych. Co do twojego planu, to w zupełności wystarczy jak trochę poczytasz. Dużo już ogarniasz i wiesz "z czym to się je" aczkolwiek nie lepiej jednak rozpisać tą dietę? Nie musi to być przecież jeden jadłospis, którego trzeba się rygorystycznie trzymać. Jak mam wyliczone kilkanaście [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
